다이어트 #1

다이어트 시작 몸무게_ 66.9kg

몸무게는 자기 전 측정, 운동복 반바지 반팔 착용 기준

0719_ 1일차 66.2kg

식사
아침식사 06:45_ 바나나1
점심식사 12:00_ 한식 백반, 밥 1공기+국+김치 포함 반찬 4가지 적당히
저녁식사 17:50_ 현미밥 반공기로 간장계란밥+사과1
야식 21:30_ 양배추스크램블에그 1숟가락

운동 _ 총 1시간 35분 (강도:중)
19:00-19:55 체육관-준비 운동, 마무리 스트레칭 포함 킥복싱 55분(강도 중_ 발가락 부상으로 빡세게 못함)
20:30-21:10 러닝머신 3km 총 22분 + 복싱 미트 훈련 3분*3라운드 + 스트레칭

마음만은 프로

으아아아아아

0720_ 2일차 65.9kg

식사
아침식사 06:30_ 당근 2개
점심식사 12:00_ 피자 라지 3.5조각+콜라 350ml 1캔
간식 15:00_ 이온음료 500ml
저녁식사 18:00_ 피자라지 1.5조각

운동 _ 총 40분 (강도:중상)
19:15-19:55 체육관-준비 운동, 마무리 스트레칭 포함 킥복싱 55분


0721_ 3일차 65.6kg

식사
아침식사 10:30_ 피자 라지 2.5조각 + 우유 200ml
점심식사 15:00_ 망고 큰거 1개
저녁식사 20:30_ 피자라지 1.5조각

운동 _ X