체중감량 썸네일형 리스트형 다이어트 #1 다이어트 시작 몸무게_ 66.9kg 몸무게는 자기 전 측정, 운동복 반바지 반팔 착용 기준 0719_ 1일차 66.2kg 식사 아침식사 06:45_ 바나나1 점심식사 12:00_ 한식 백반, 밥 1공기+국+김치 포함 반찬 4가지 적당히 저녁식사 17:50_ 현미밥 반공기로 간장계란밥+사과1 야식 21:30_ 양배추스크램블에그 1숟가락 운동 _ 총 1시간 35분 (강도:중) 19:00-19:55 체육관-준비 운동, 마무리 스트레칭 포함 킥복싱 55분(강도 중_ 발가락 부상으로 빡세게 못함) 20:30-21:10 러닝머신 3km 총 22분 + 복싱 미트 훈련 3분*3라운드 + 스트레칭 0720_ 2일차 65.9kg 식사 아침식사 06:30_ 당근 2개 점심식사 12:00_ 피자 라지 3.5조각+콜라 350m.. 더보기 다이어트 프롤로그 멕시코에 온 후 2.5번째 다이어트 중간중간 시도는 몇번 있었지만 사나흘 하는척만 하다 흐지부지 되었으니 첫번째 다이어트는 멕시코 절친들(나자와 스니, 이름에서 딴 별명이다) 과 2018년 1월1일-3월 중순까지 2.5개월가량 했던 내기 다이어트, 다들 키와 몸무게가 제각각이니 시작 체중-종료 체중=감량체중 을 %로 계산해서 우승을 가리기로 평소 운동량이 가장 꾸준히 높았던 나는 초반에 운동량을 더 늘려도 감량 속도가 너무 더뎌 좌절했다가 중반 이후 식단+운동 으로 기존 체중의 11% 정도를 빼내고 1등을 했었다. 인생 최고 무게를 찍었던 호주생활 막바지 이후 두번째 기록을 세웠던 상태여서 11%를 빼내니 딱 적당한 정도가 되었다 이후 등락을 반복하다 작년 늦가을 티노를 만나기 시작한 이후 등등등을 찍더.. 더보기 이전 1 다음
