Tijuana,Mexico 2020.03-/건강 썸네일형 리스트형 다이어트 #2 핸드폰 메모장에서 복사한 기록 0719 시작 0729까지 11일간 2.4kg 감량.... 첫 일주일은 거의 매일 몇백그람씩은 빠졌는데 64.5kg 언저리가 몸이 기억하는 관성 무게인지 아님 이번주에 여러모로 당이 필요한 일이 많아 당섭취가 늘어서 그런지 100g 내리기가 어렵다 2019년 12월 한국 들어간지 얼마 안돼서 측정했던 인바디 기록을 찾았는데 저 상태에서 근육량은 유지하고 체지방량만 내리는면서 저 때 무게보다 딱 3kg 내리는걸 목표로 잡고 있다. 아직 3주하고 1일 남았으니 어떻게든 되지 않을까, 어떻게든 되는건 아니고 어떻게 해야 어떻게 되겠지만 0722 65.6kg 06.30 당근2 12.00 삼계탕1 13.00 모카블랑코 프라페 19.30 베타벨샐러드, 버섯요리 21.00 레몬주스 20.. 더보기 다이어트 #1 다이어트 시작 몸무게_ 66.9kg 몸무게는 자기 전 측정, 운동복 반바지 반팔 착용 기준 0719_ 1일차 66.2kg 식사 아침식사 06:45_ 바나나1 점심식사 12:00_ 한식 백반, 밥 1공기+국+김치 포함 반찬 4가지 적당히 저녁식사 17:50_ 현미밥 반공기로 간장계란밥+사과1 야식 21:30_ 양배추스크램블에그 1숟가락 운동 _ 총 1시간 35분 (강도:중) 19:00-19:55 체육관-준비 운동, 마무리 스트레칭 포함 킥복싱 55분(강도 중_ 발가락 부상으로 빡세게 못함) 20:30-21:10 러닝머신 3km 총 22분 + 복싱 미트 훈련 3분*3라운드 + 스트레칭 0720_ 2일차 65.9kg 식사 아침식사 06:30_ 당근 2개 점심식사 12:00_ 피자 라지 3.5조각+콜라 350m.. 더보기 다이어트 프롤로그 멕시코에 온 후 2.5번째 다이어트 중간중간 시도는 몇번 있었지만 사나흘 하는척만 하다 흐지부지 되었으니 첫번째 다이어트는 멕시코 절친들(나자와 스니, 이름에서 딴 별명이다) 과 2018년 1월1일-3월 중순까지 2.5개월가량 했던 내기 다이어트, 다들 키와 몸무게가 제각각이니 시작 체중-종료 체중=감량체중 을 %로 계산해서 우승을 가리기로 평소 운동량이 가장 꾸준히 높았던 나는 초반에 운동량을 더 늘려도 감량 속도가 너무 더뎌 좌절했다가 중반 이후 식단+운동 으로 기존 체중의 11% 정도를 빼내고 1등을 했었다. 인생 최고 무게를 찍었던 호주생활 막바지 이후 두번째 기록을 세웠던 상태여서 11%를 빼내니 딱 적당한 정도가 되었다 이후 등락을 반복하다 작년 늦가을 티노를 만나기 시작한 이후 등등등을 찍더.. 더보기 이전 1 다음
